Monte o treino dos seus alunos.
Acompanhe a evolução deles.
Salve o treino que você montou e use de novo no próximo. O aluno abre no celular, com carga, método e vídeo.
Semana 3 de 8 · Choque · Peito e tríceps · o que o aluno abre no celular
Agilidade pra montar, controle pra acompanhar.
O método é seu. O Treina só garante que ele chegue igual no aluno e volte em forma de dado.
Bulking, cutting, força, finalização. Cada periodização que você monta vira modelo com semanas, microciclos e blocos. Aluno novo começa dela, e você só ajusta volume e carga.
O método vem escrito na tela do exercício, com a carga que você prescreveu e o vídeo da execução. Sem improviso na hora do treino e sem link no WhatsApp.
Série fechada, cardio, duração da sessão e a percepção de esforço no fim de cada treino. Na virada do microciclo, você sobe o peso olhando o que ele aguentou de verdade.
Cargas subindo, aderência da semana, dobras e medidas desde a primeira avaliação. No cutting, é isso que segura o aluno quando a balança trava.
Por dentro, é isto aqui.
Duas gravações do Treina rodando: a tela que é sua e a que o seu aluno abre no celular.
Biblioteca · editor de programa
Monta, publica e acompanha no mesmo lugarO programa com as semanas, cada exercício com série, repetição e método. Depois a aderência de todo mundo e a avaliação física do aluno.
- 01Semana por semana
Choque, deload, finalização: cada semana do mesociclo numa aba. Duplique a de ontem e mexa só no volume.
- 02Série, repetição e método
4×12/10/10/8 com strip-set preso no exercício. É esse número que abre no celular dele, sem áudio no WhatsApp.
- 03Aderência e avaliação
Quem treinou na semana e quanto mudou o peso, a gordura e a cintura desde a medição anterior.
O que o aluno vê
Ele abre o link e já sabe o que fazerEntra pelo link que você manda, direto no celular. Toca no exercício, lê o método, marca série por série. No fim do mês, vê o próprio histórico.
- O treino do dia já abertoEle não procura nada. Entra e o treino de hoje está ali.
- Strip-set explicado no toqueToca no método e lê como executar, na hora, na máquina.
- Série marcada vira históricoCada série fechada entra no progresso que vocês dois olham.
Lista de espera
Comece com um aluno.
Deixe seu e-mail e a gente chama você quando abrir. Aí é cadastrar um aluno, montar o treino dele e mandar o link: em duas semanas você já tem histórico pra progredir com segurança.